Inspiriral me je dobri stari ADVENTNI KOLEDARČEK; kot otroci vsako leto nestrpno pričakovali nov dan in odprli nov okenček, v katerem se je skrivala nova, umetelno in unikatno oblikovana čokoladica!
Na podoben način boste vsak dan lahko odprli 1 spletno okence in v njem našli link na unikatno vadbo za tisti dan, ki bo vsak dan drugačna. Videi so posneti “v živo”, tako da ne dobite le navodil, temveč lahko vaje delate z menoj, kot da bi bili na tečaju, s to razliko, da je video dostopen cel dan, 24ur!
TRIK vsakodnevne vadbe: Trening dneva bo v okencu na voljo le tistih 24ur, zato da nas ne premamijo izgovori in druge obveznosti, saj moramo izkoristiti vadbo tisti dan. To je super spodbuda, da vadimo redno, vsak dan, kar tudi sicer smatram za največji razlog za uspeh: vztrajnost in konsistentnost vadbe. Kot smo se naučili iz izkušenj, je veliko lažje nekaj narediti, ko tega NE moremo prestaviti na naslednji dan
Cilj je dnevna vadba, pa četudi le za kakovostnih nekaj minut. Začeli bomo s 5imi minutami na dan (3 dnevi, od 1.-3.12.), nato bodo treningi dolgi 10 min (1 teden), naslednji teden bodo dolgi 15 min, nato 20 minut in zadnji teden decembra bodo treningi dolgi že 25 min. Še vedno zelo izvedljivo za vsakodnevno akcijo.
Vsi videi bodo na voljo tudi v januarju 2024, tako da ne skrbi če kakšnega izpustiš.
Vsaka sekcija/teden meseca bo imela fokus vadbe – polovica dnevne vadbe bo joga & vaje ki nas bodo pripravile in nam pomagale z 2gim delom dnevne vadbe = kvalitetna izvedba gibov Tribal belly dance gibov! Na ta način bomo 100% efektivni in videli boste, koliko napredka lahko naredite v 1 tednu in koliko v 1 celem mesecu vsakodnevne vadbe!
* V videih bodo opcije za začetnike in nadaljevalke/ce!
Tudi tisti, ki samo jogirate, se nam lahko pridružite in naredite polovico treningov, če vas ples ne premami 🙂
TEDEN 1
1. – 10.12. – fokus = odpiranje prsnega koša & gibi ter izolacije z prsnim košem
TEDEN 2
11. – 17. 12. – fokus = stranske trebušne mišice/stranskega dela torsa & gibi in izolacije bokov
TEDEN 3
18. – 24. 12. – fokus = trebušne mišice & valovanja, undulacije in belly rolls
TEDEN 4
25. – 31. 12 – fokus = vaje za moč in odpiranje ramen & funky drills in vaje za elegantne roke
Link na adventni koledarček boste prejeli po prejetem potrdilu o vplačilu. AK lahko plačate tudi na samih tečajih.
PLAČILO:
Minimalno plačilo za vseh 31 videov je 35€.
Za tiste, ki ste pri AK že sodelovali, je cena 30€.
*REGISTRACIJA in PLAČILA za ADVENTNI KOLEDAR program*
- POŠLJI mi prijavo in z njo tvoj email naslov, kamor želiš prejemati linke na koledar in gesla za odklepanje videov (prijave na mancapavli@gmail.com)
- NAKAŽI plačilo za program ali pa prinesi plačilo na redne tečaje.
- DOBIŠ linke in uživaš v vadbi doma! Prvi email prileti k tebi 30. NOVEMBRA!
Donacije via TRR nakazilo na:
company/association name:
KUD TARAB
Address:
SAVSKA C. 30a
1230 (postal code)
DOMŽALE -city
SLOVENIA -country
IBAN: SI56026770258205630
SWIFT: LJBASI2X
Name of the Bank: NLB d.d.
(=short for NOVA LJUBLJANSKA BANKA d.d.)
namen = plačilo za ADVENTNI KOLEDAR program
Če imate še kakšna neodgovorjena vprašanja sem vam na voljo: (Manca – 051 202 22)!
